Ce que vous allez apprendre…

1. Comprenez la différence fondamentale entre « Méditation » et « Relaxation » pour ne plus jamais vous tromper
   
   A l’heure de la Pleine Conscience, de nombreuses personnes confondent désormais « relaxation » et « méditation ». Ensemble nous verrons en quoi cette confusion peut nuire sérieusement à vos méditation et comment réellement méditer pour obtenir de vrais résultats.
2. Découvrez le matériel nécessaire pour méditer et comprenez enfin pourquoi un zafu est essentiel tant pour le corps que pour l’esprit
   
   Le zafu constitue votre meilleur allié pour obtenir une posture juste qui vous permettra d’adopter plus facilement l’esprit de la méditation. Nous comprendrons pourquoi en s’interrogeant sur une erreur de perception trop souvent présente concernant la vision du corps et l’esprit
3. Apprenez les 5 points essentiels de la posture, et comment vous adapter lorsque vous n’êtes absolument pas souple
   
   Méditer doit avant tout être une expérience : c’est pourquoi nous verrons au préalable les points essentiels de la posture afin d’avoir une méditation qui soit dès le départ juste et adaptée pour notamment éviter toute blessure.
4. Essayez une astuce incroyablement simple pour vous tenir droit naturellement en moins de 10 secondes (applicable dans votre vie de tous les jours)
   
   Naturellement lorsque l’on essaye de se tenir, on bombe le torse comme un gorille et on en tend le cou vers le haut… Alors qu’en réalité, se tenir droit est tout l’inverse de cette posture. Nous verrons durant la conférence une technique extremement efficace pour se tenir droit tant sur son zafu que dans la vie de tous les jours, sans pour autant avoir à se forcer
5. Re-découvrez comment respirer afin d’avoir une respiration juste et détendue
   
   Si la respiration est à l’origine inné et naturel, vos problèmes, vos émotions et votre vie de tous les jours ont rendu votre respiration plus brève et moins généreuse. S’en suit des compensations et des blocages dans votre corps. Nous verrons comment ré-apprendre à respirer et comment votre souffle peut retrouver sa liberté originel.